Mẹo Trị Đau Nhức Xương Khớp Tại Nhà Cực Kỳ Hiệu Quả

Mẹo trị đau nhức xương khớp rất đa dạng, tùy vào tình trạng đau nhức xương khớp và nguyên nhân đau nhức xương khớp, kèm biểu hiện… trong từng trường hợp cụ thể. Trong các trường hợp cơn đau ở mức độ nhẹ thì người bệnh có thể áp dụng các mẹo trị đau nhức xương khớp tại nhà mà ViVu US chia sẻ trong bài viết dưới đây nhé!

Trị đau nhức xương khớp bằng cách rèn luyện đúng cách 

Nhiều người cho rằng, nếu bạn mắc các triệu chứng đau nhức xương khớp thì không nên vận động, đây là một suy nghĩ hoàn toàn sai. Việc áp dụng các bài tập, rèn luyện khớp xương đúng cách kết hợp với việc hít thở sâu không chỉ giúp hỗ trợ giảm đau xương khớp mà còn tăng cường tính linh hoạt của các khớp xương.

Tùy vào tình trạng tổn thương xương khớp của mỗi người mà bạn hãy lựa chọn cho mình bài tập phù hợp nhất, không nên vận động mạnh quá sức chịu đựng của cơ thể.

Trị đau xương khớp với bài tập đi bộ

Đây là cách chữa xương khớp tại nhà đơn giản nhất,  hỗ trợ phòng chống các triệu chứng suy thoái khớp một cách vô cùng hiệu quả. Dẫu vậy, trong quá trình đi bộ cần phải vận động một số khớp trọng điểm như gối, mắt cá chân, hông nên những người bị thoái hóa khớp nặng sẽ không phù hợp với bài tập này.

Trị đau xương khớp với yoga 

Có thể các bạn chưa biết, việc luyện tập yoga không chỉ giúp cho cơ thể trở nên linh hoạt, uyển chuyển hơn mà còn khôi phục các sụn khớp bị thoái hóa cực kỳ hiệu quả. Đặc biệt, nếu rèn luyện với huấn luận viên chuyên nghiệp bạn sẽ được chỉ dẫn những động tác phù hợp, tránh tình trạng giãn dây chằng cột sống, vẹo cột sống, hay thoát vị đĩa ệm vì tập sai động tác, sai cách.

Trị đau xương khớp với bộ môn xe đạp

Bộ môn xe đạp có tác dụng trong việc kích thích các nhóm cơ lớn của chân, nhờ vậy mà quá trình vận động diễn ra tối đa mà không gây trọng tải quá nặng lên các khớp xương.

Mẹo trị đau nhức xương khớp chườm nóng/lạnh 

Dưới đây là cách trị đau nhức xương khớp tại nhà mà bạn có thể dễ dàng áp dụng, không cần sự hỗ trợ của bất kỳ ai.

Trị đau nhức xương khớp bằng cách chườm nóng 

Đây là giải pháp hoàn hảo cho những trường hợp đau xương khớp vì bệnh lý viêm khớp, gout, thoái hóa khớp… hoặc bị đau nhức sau 48 giờ bị chấn thương.

Hướng dẫn thực hiện: sẽ giúp làm giãn mạch máu, kích thích lưu thông ở những vùng bị đau. Không chỉ thể, phương pháp chườm nóng còn cực kỳ tốt trong việc điều hòa thần kinh cảm giảm, giúp người đau sẽ cảm nhận cơn đau nhẹ nhàng hơn.

Xem thêm: Mách Bạn Top 3 Thực Phẩm Chức Năng Chữa Khớp Gối Úc Đáng Mua

Trị đau nhức xương khớp bằng cách chườm lạnh

Người ta thường áp dụng phương pháp chườm lạnh trong các trường hợp bị đau cổ, vai, lưng, đầu gối, viêm khớp, bong gân, trật khớp,… Cách làm này sẽ giúp làm chậm tiến độ viêm, và khả năng sưng tấy nhờ hơi lạnh tác động, gây tê cục bộ làm chậm hoặc hoãn tín hiệu về cơ đau truyền lên não.

Mẹo trị đau nhức xương khớp với chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong quá trình điều trị đau nhức xương khớp bởi nó không chỉ góp phần duy trì sức khỏe xương khớp mà còn giúp nâng cao sức khỏe tổng thể của bạn.

• Trị đau nhức xương khớp không nên ăn: thực phẩm rán, chiên xào nhiều dầu mỡ, đồ ăn đóng hộp, có chứa chất bảo quản, các món ăn có chứa nhiều đường và muối, cay nóng, chứa chất béo kém lành mạnh.
• Trị đau nhức xương khớp nên ăn: thực phẩm giàu vitamin D, C, giàu canxi, chứa  nhiều protein, giàu axit béo omega-3, giàu chất chống oxy hóa….

Trị đau nhức xương khớp bằng tư thế đúng trong sinh hoạt hàng ngày

Để cải thiện một cách triệt để tình trạng đau nhức các khớp xương và những triệu chứng đi kèm thì bạn cần phải thường xuyên điều chỉnh tư thế trong sinh hoạt của mình sao cho thật chuẩn xác.

• Tư thế ngồi: nên ngồi có ghế tựa lưng, chân duỗi thẳng không bắt chéo, đảm bảo độ cao của ghế phù hợp với độ cao của bàn và chiều cao của bạn.
• Tư thế ngủ: nằm ngửa hoặc nghiêng và không nên nằm sấp, nên thường xuyên thay đổi tư thế trong quá trình ngủ.

Mẹo trị đau nhức xương khớp sử dụng thuốc 

Ngoài những cách chữa đau xương khớp không dùng thuốc, các bạn có thể tham khảo thuốc trị đau nhức xương khớp tốt nhất hiện nay để quá trình điều trị diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Để biết đâu là loại thuốc chữa trị, giảm cách giảm đau xương khớp nhanh nhất các bạn nên nhờ đến sự trợ giúp của các chuyên gia trong lĩnh vực để đưa ra quyết định phù hợp với nhu cầu, tình trạng sức khỏe của bạn.

Trong trường hợp bạn cần sự trợ giúp từ các chuyên gia để tư vấn, mua loại thuốc trị đau nhức xương khớp phù hợp với mình, vui lòng liên hệ với ViVu US thông qua hotline 0909 95 0077 – 0909 95 7777 để được hỗ trợ nhanh chóng trong ngày.

Lời kết

ViVu US rất mong rằng những chia sẻ mẹo trị đau nhức xương khớp trên sẽ thật sự hữu ích với các bạn đọc. Nếu cần hỗ trợ bất kỳ thông tin gì, đừng ngại ngần mà hãy liên hệ với ViVu US để được giúp đỡ nhanh chóng nhé!